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고오다 미쓰오 저 / 김흥국 역
의학박사 고오다 미츠오
1924년 오사카 야오시 출생
오사카 의과대학 졸업
중학시절과 대학시절에도 병약하였기 때문에 자주 휴학하게 되어 현대의학에 절망한 나머지 니시건강법,단식요법,소식건강법,생채식건강법 등 자연의학의 연구에 몰두, 각종 민간요법을 스스로 실천 연구하여 이것들을 응용한 독특한 건강도의로서 현대의학으로서는 잘 낫지 않는 난치병에 도전하여 많은 체험 사례를 발표하였다.
0. 추천사
1. 소식(사랑과 자비)이 건강의 원점
1) 문명의 진보로 병자 속출
2) 소식무병
3) 소식에 대한 현대의학적 평가
4) 조식폐지와 소식
5) 조식폐지와 체온저하
6) 1일 1식주의는 아침이 좋은가? 저녁이 좋은가?
2. 소식 실행상의 주의사항
1) 소식할 때는 질이 중요
2) 무리한 소식은 실패의 원인
3) 신경성 식사부진증 환자들
4) 「무숙선의 기」와 소식
5) 상념은 소식을 성공시키는 원동력
6) 소식과 기도
7) 소식의 길은 천천히
3. 소식의 효용
1) 소식의 사애
2) 공복시에 노폐물의 배설이 활발해진다
3) 단식, 소식에 의한 자기융해
4) 알레르기 체질과 장의 관계
5) 소식으로 피로를 모르는 몸이 된다
6) 소식으로 두뇌도 명석하게 된다
7) 소식은 미용법이기도 하다
4. 소식의 실제
1) 긴급을 요하는 경우의 소식
2) 장기계획하에 소식으로 나아가는 경우
5. 초소식의 실례
1) 소식 16년, 노후에 더욱 건강
2) 유선종양 극복의 길
3) 소식 체험기
4) 1년간의 생채식에 의한 체력의 변동에 대하여
5) 생채식으로 지구성 체력은 향상하는가?
6) 5년간의 생채식으로 난치병을 극복
6. 어디까지 소식할 수 있나
1) 체험적으로 나아가는 소식하는 길
2) 생채식은 소식의 왕자
3) 신선도 될 수 있다
7. 소식으로 살 수 있는 이유
1) 숙변의 배설로 소식이 가능해진다
2) 단소지방산의 이용
3) 요소의 이용
4) 장내세균에 의한 질소의 고정
5) 기초대사의 저하
6) 탈락한 장관 점막의 재이용
7) 갈색지방조직의 문제
8) 공기 중의 질소도 이용할 수 있게 되는가?
9) 생체내의 원소전환도 가능
후기
참고문헌
지금까지 대단히 피로하기 쉬웠는데 소식의 습관이 몸에 배고부터 컨디션이 대단히 좋아져 작업이나 공부에 열중해도 피로를 느끼지 못하게 되었다고 기뻐하는 소리를 들을 수 있습니다.
이것은 인생을 더 유효하게 살아가기 위하여 꼭 알아두어야 할 지혜인 것입니다.
매일 끈기있게 자신의 일에 열중해도 피로를 모르는 신체가 되는 비결은 무엇보다도 소식의 습관을 몸에 배게 하는 것이라고 생각합니다. 이 습관을 들인 사람은 어떤 일을 해도 성공의 열쇠를 쥐고 있는 것과 같습니다. (p.144)
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