딱딱한 바닥에서 자는 것은, 잘 때에 담요 같은 푹신한 것을 깔지 않고 딱딱하고 평평하며 춥지도 덥지도 않은 상태에서 온 몸을 쭉 펴고 바로 누워 자는 것입니다. 오늘날 대개의 가정에서는 요를 두껍게 깔고 자는 것을 좋은 것으로 알고, 침대 같은 것도 푹신푹신한 것을 사용합니다. 하지만 이래서는 병을 치유할 수 없고 건강도 유지, 증진할 수 없습니다.

그러면 딱딱한 자리에서 춥지 않을 정도로 가벼운 이불을 덮고 바로 누워 자는 평상을 사용하면 어떤 점이 좋은지 알아봅니다.

첫째
척추가 앞뒤로 굽거나 비뚤어지지 않도록 바로 잡을 수 있습니다. 바닥이 딱딱하여 몸의 몸무게를 받치면서 척추가 자연스럽게 펴지게 됩니다. 인간의 척추는 총 33개의 뼈로 이루어져 있으며, 이 사이를 통과하는 31쌍의 뇌척수 신경이 양쪽으로 뻗어 전신에 분포되어 있습니다. 척추가 올바르게 정렬되면 신경이 압박받지 않고 기능을 원활히 수행할 수 있습니다.

둘째
딱딱하고 평평한 바닥에서는 중력에 가장 안정된 상태에서 휴식을 취할 수 있습니다. 평상에서 잘 때 척추와 몸이 가장 효과적으로 휴식을 취할 수 있습니다.

셋째
평상에서 잘 때는 피부가 강하게 자극됩니다. 이 자극은 피부와 관련된 신경 체계를 활성화시켜 정맥혈을 잘 흐르게 합니다. 이는 노폐물의 배설을 촉진하고 신장 기능을 돕는데 중요한 역할을 합니다. 또한 지각 신경도 적절히 자극하여 장애를 예방하는 효과가 있습니다. 이는 변비를 예방하는 효과적인 방법으로 작용하며, 장과 뇌의 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

이와 같은 건강효과를 극대화하려면 옷을 입지 않고 나체로 자면 몸이 더욱 개운하게 느껴질 수 있습니다.

평상의 건강효과를 극대화하기 위한 사용법에 대해 알아보겠습니다.

우선 평상에서 잘 때는 척추를 바로 잡기 위해 붕어운동을 많이 하여 준비하는 것이 중요합니다. 바닥이 딱딱하므로 척추가 자연스럽게 펴질 수 있도록 준비가 필요합니다.

평상이 딱딱하여 처음에는 한 번에 바로 눕기 어려울 수 있습니다. 이 경우 기존에 사용하던 두꺼운 요를 점차 얇은 것으로 바꾸어가며 적응해야 합니다. 처음에는 담요 몇 장을 사용하다가 점차 두께를 줄여 최종적으로는 홑이불 하나 정도만 깔고도 편안히 잘 수 있도록 습관을 변화시키는 것이 좋습니다.

평상의 규격은 두께가 1~1.5cm, 폭이 75cm, 길이가 200cm 정도가 적합합니다. 재료로는 라왕이나 오동나무가 좋으며, 베니아판은 피부에 좋지 않을 수 있으므로 사용을 피하는 것이 좋습니다. 특히 화학 접착제가 사용된 베니아판은 피부에 민감할 수 있으니 주의가 필요합니다.

평상을 온돌 바닥에 깔 때는 너무 높은 열이 올라오지 않도록 주의해야 합니다. 잘 때에는 가벼운 이불을 사용하여 체온을 유지하면서 편안히 잘 수 있도록 하세요.

푹신한 침대에 자기 때문에 척수의 부탈구를 일으키고, 소아마비나 반신불수가 되는 것이다. 처음 익숙하지 않을 때는 평상 위에 모포를 깔고 익숙해지면 판 위에서 그대로 자는 것이다. 딱딱하고 평평한 침대는 안정되어 있어 체중이 전신으로 균등하게 걸리고, 근육이 완전히 이완되며, 숙면을 하게 되어 피로 회복에도 도움이 된다.

낮에 서서 생활하거나 앉아 있는 가운데 발생한 척추의 부탈구가 확실히 조정된다. 척추의 부탈구를 조정하지 않으면 척추에서 출발하는 신경이나 혈관을 압박하고, 이러한 신경 혈관이 분포하고 있는 부위의 장애를 일으키는 것이다. 위가 나쁘거나 장이 나쁜 사람이 평상에서 자면 흉추골의 어딘가, 즉 흉추 5번, 6번, 7번, 견갑골 즉 좌우의 견갑골의 하부 부근에 통증을 느낀다. 거기에 통증을 느낀다고 하는 것은 또 자세가 붕괴되어 앞이 앞으로 구부러지기 쉽다는 것이다.

바른 척주에 질병이 없다면, 위의 상태가 확실히 좋아지기까지는 평상을 시작해서 약 한 달 반 가량이면 좋아진다. 평상에 자게 되면 피부병도, 변비도 낫게 되고, 나이를 먹어도 허리가 굽어지지 않는다.
평상은 피부의 활동을 고무하고, 간장이 기능 부전이 되는 것도 방지한다. 또한 피부에 잔재되어 있는 정맥을 자극해서 심장으로 귀환을 촉진시킨다. 정맥을 수축시키는 것이 건강의 비결이므로, 평상은 모관이나 냉온욕과 함께 이 의미로서 중요하다.

게다가 신장 기능이 평상에 의해 활발하게 되고, 주간의 노폐물을 처리하여 구심성 신경의 장력을 증가시키고, 장관도 마비하지 않기 때문에 숙면할 수 있고, 아침에는 심신이 상쾌해지며 눈이 떠진다. 겨울에 평상에서 자면서 다리가 차가워지는 사람은, 다리의 무릎까지 올라오는 각대를 만들어 다리를 덮는 것이 좋다.