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실버시대의 건강법-고지혈증
- 자연건강
- 2009-12-24 16:10:36
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실버시대의 건강법
고지혈증(高脂血症)
혈액 속에 지방이 많이 섞여진 증상 을 고지혈증이라고 합니다.
이 고지혈증은 동맥경화를 일으켜서 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 우리나라도 이제 기름진 먹거리등 식생활의 농후(濃厚)화가 원인이 되어 앞에서 말한 것처럼 고혈압이나 심장병 등의 질환이 점차 늘어나고 있는 현실입니다. 고혈압에 대해서만은 이제 현대의학 적으로는 나름대로 대처하고 있는 듯 하나 고지혈증에 관한 한 아직은 생소한 것 같이 들릴 뿐입니다.
바로 동물성 포화지방의 과잉섭취가 주범이라고 할 수 있는데 이는 식생활 패턴이 서구화되어 가는 것과 무관하지 않을 것 같습니다.
우리들은 그 동안 전통적으로 지방분이 적은 곡 채식위주의 식생활을 해 왔기 때문에 동맥경화로 인한 심혈관 질환이 육식위주의 서구인들 보다 낮았던 것 같습니다.
그러나 근래에 이르러 이처럼 기름진 식생활이 보편화되면서 체내에 흡수된 지방질이 특히 운동량이 부족한 노인들은 분해가 잘 되지 않아 혈액 속에 많이 남아돌게 됩니다. 따라서 과거에는 들어보지도 못했을 뿐 아니라 별로 문제시하지 않던 고지혈증 환자가 요즈음에는 노인은 물론 젊은 층에서도 날로 증가하고 있다는 것입니다. 특히 나이가 들어 노쇠해 지면 신체의 각 부분이 경직되고 혈액순환이 부실해지게 되기 때문에 더욱 늘어날 것입니다.
따라서 동맥경화성 관상동맥 질환의 환자들이 눈에 띠게 증가하여 심장마비나 고혈압으로 인한 뇌졸중의 다발로 국민건강을 심각하게 위협하고 있는 지경에 이른 것입니다. 실제로 우리나라에서 심혈관질환으로 인한 사망률이 가장 높다는 것은 이미 주지의 사실입니다.
육식 위주의 미국 같은 선진국에 있어서는 고지혈증이 이미 오래 전부터 문제가 된바 있어서 수 십 년의 연구 끝에 이제는 이로 인한 질병이 날로 감소되어가고 있다는 것입니다. 우리나라는 아직 그들보다 고지혈증 발생숫자는 적으나 날로 증가하고있는 추세라는 것입니다.
최근의 문헌에 따르면 이웃나라 일본에서도 이에 대한 관심이 일고 있는바 고지혈증을 지질 이상증(脂質異狀症)이라는 병명으로 바꾸었다고 합니다. 이 고지혈증은 혈액을 채취하여 검사하고 있는데 혈액 내로 흡수된 지방 즉 혈청지질이 대략 아래의 기준치보다 많은 경우를 고지혈증이라 말하고 있습니다. 예를 들면 혈액 중에 총“클레스테롤”이 200mg/dl이상이거나 중성지방이 150mg/dl 이상을 보이는 경우를 말하고 좋은 코레스테롤은 40mg/dl을 말하고 있습니다. 그러나 이 ‘클레스테롤“ 이 적정량 일 경우는 오히려 세포막을 형성하고 담즙 산의 합성, 더 나아가 중성지방은 ”에너지“ 원이 되고 있다는 것입니다.
일부학자들에 따르면 고지혈증은 그 자체가 증상을 나타내는 것이 아니라고 하지만 실제로 환자는 어딘지 모르게 몸의 불편을 호소하고 있는 것 같습니다. 때문에 정례신체검사 때에 혈액검사에서 발견되는 경우가 허다하다고 합니다. 그러나 혈액 내에 지방성분이 많으면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키고 이로 인해 혈압도 높이고 앞에서 말한 관상동맥 심장질환이나 뇌혈관질환, 말초혈관 폐 쇠, 지방간이나 췌장염 등 여러 가지 질병을 일으킬 수가 있는 것입니다.
고지혈증도 현대의학에서는 고혈압이나 당뇨병처럼 매일 특정 약을 장기복용 하도록 권하고 있으나 장기복용에 따르는 부작용도 우려되는 것 같습니다. 또한 이들 질병들은 식사에 따라 검사수치가 많이 변화하게 되므로 검사할 때는 반드시 12-14시간 공복인 상태에서 채혈을 해야하기 때문에 혈액 검사 때에는 아침을 꼭 굶게 하는 것입니다.
1. 주요 원인
고지혈증의 주요 원인이 앞에서 말 한 것처럼 육식 즉 동물성 포화지방의 과잉섭취 외에 술과 담배, 설탕과잉 등 고 칼로리 식의 과 식, 각종 약의 남용, 특정한 질병에 의해서, 복잡한 사회환경에 따르는 스트레스에 따라,
또 한 체질의 유전적 영향도 무시 할 수 가 없는 원인이 될 수 있습니다. 자연 건강법에서는 질병자체는 유전되지 않지만 체질이 유전된다고 보고 있습니다.
평소 기름진 먹거리를 많이 섭취하면서 생수와 생 야채섭취 부족은 물론 특히 운동부족은 절대적인 고지혈증의 원인이 되고있는 것입니다.
2. 자연 요법
(1) 어르신들도 움직일 수 있는 한 6대 법칙(평상,경침,붕어운동,모관운동, 합장합척운동,등배운동)을 기본으로 하는 자연 건강법실천을 반드시 생 활 화해야 합니다. 노쇠로 인한 근육의 경직을 막고 혈액순환을 활성화 하여야 하기 때문입니다
(2) 앞에서 말한 것처럼 서구식 식생활에서 탈피하여 동물성 지방섭취를 대폭 줄이십시오. 소고기,돼지고기,닭고기를 막론하고 말입니다.
(3) 알코올이나 설탕 등 열량이 많은 음식을 삼가시고 담배를 끊으시지요
(4) 이른바“콜레스테롤”이 많이 함유된 음식을 되도록 피하여야 합니다.
예를 들면 계란의 노른자나, 동물의 간, 갈비, 게, 새우. 오징어, 버터, 마 요네즈, 생선 알 등이 되겠습니다.
(5) 고지혈증 예방을 위하여 생 야채나 현미 같은 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹어야 합니다(식물성 섬유소 는 콜레스테롤을 낮춤)
일단 고지혈증으로 판명이 되면 가능한 한 단식이나 순 생채식으로 돌 입 하도록 해야 합니다.
(6) 탄수화물섭취를 줄여야 합니다(이것이 많으면 체내에서 중성지방으로 대사 됨)
(7) 끓이지 않은 생수와 VC보충을 위해 감 잎 차를 합하여 하루 2리터를 꼭 마셔서 혈액을 청정하게 하고 혈관을 튼튼히 하여야합니다.
(8) 지방질을 연소하고 발산하기 위한 풍욕 실천과 체액의 중성(약알카리) 유지와 혈액순환의 활성화를 위하여 냉온욕을 자주 하셔야 합니다.
(9) 매일 만보 걷기 등 규칙적인 운동은 고지혈증을 예방하고 치료하는데 좋은 효과를 나타냅니다. 또한 하루에 30-60분 정도의 에어로빅이나 요 가, 수영 등 운동을 하면 동맥경화의 위험요인이 되는 중성지방을 현저 히 낮출 수 있을 것입니다.
(10) 평소 소식의 습관은 고지혈증으로부터 영원히 해방될 수 있을 뿐 아 니라 무병장수의 확실한 건강법이 될 것입니다.
(11) 끝으로 매사에 긍정적이고 명랑한 생활을 영위함으로서 스트레스가 쌓이지 않도록 해야합니다.
본회 명예회장 이영규
[이 게시물은 자연건강님에 의해 2013-06-19 16:06:53 2008년 9,10월호에서 이동 됨]
고지혈증(高脂血症)
혈액 속에 지방이 많이 섞여진 증상 을 고지혈증이라고 합니다.
이 고지혈증은 동맥경화를 일으켜서 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 우리나라도 이제 기름진 먹거리등 식생활의 농후(濃厚)화가 원인이 되어 앞에서 말한 것처럼 고혈압이나 심장병 등의 질환이 점차 늘어나고 있는 현실입니다. 고혈압에 대해서만은 이제 현대의학 적으로는 나름대로 대처하고 있는 듯 하나 고지혈증에 관한 한 아직은 생소한 것 같이 들릴 뿐입니다.
바로 동물성 포화지방의 과잉섭취가 주범이라고 할 수 있는데 이는 식생활 패턴이 서구화되어 가는 것과 무관하지 않을 것 같습니다.
우리들은 그 동안 전통적으로 지방분이 적은 곡 채식위주의 식생활을 해 왔기 때문에 동맥경화로 인한 심혈관 질환이 육식위주의 서구인들 보다 낮았던 것 같습니다.
그러나 근래에 이르러 이처럼 기름진 식생활이 보편화되면서 체내에 흡수된 지방질이 특히 운동량이 부족한 노인들은 분해가 잘 되지 않아 혈액 속에 많이 남아돌게 됩니다. 따라서 과거에는 들어보지도 못했을 뿐 아니라 별로 문제시하지 않던 고지혈증 환자가 요즈음에는 노인은 물론 젊은 층에서도 날로 증가하고 있다는 것입니다. 특히 나이가 들어 노쇠해 지면 신체의 각 부분이 경직되고 혈액순환이 부실해지게 되기 때문에 더욱 늘어날 것입니다.
따라서 동맥경화성 관상동맥 질환의 환자들이 눈에 띠게 증가하여 심장마비나 고혈압으로 인한 뇌졸중의 다발로 국민건강을 심각하게 위협하고 있는 지경에 이른 것입니다. 실제로 우리나라에서 심혈관질환으로 인한 사망률이 가장 높다는 것은 이미 주지의 사실입니다.
육식 위주의 미국 같은 선진국에 있어서는 고지혈증이 이미 오래 전부터 문제가 된바 있어서 수 십 년의 연구 끝에 이제는 이로 인한 질병이 날로 감소되어가고 있다는 것입니다. 우리나라는 아직 그들보다 고지혈증 발생숫자는 적으나 날로 증가하고있는 추세라는 것입니다.
최근의 문헌에 따르면 이웃나라 일본에서도 이에 대한 관심이 일고 있는바 고지혈증을 지질 이상증(脂質異狀症)이라는 병명으로 바꾸었다고 합니다. 이 고지혈증은 혈액을 채취하여 검사하고 있는데 혈액 내로 흡수된 지방 즉 혈청지질이 대략 아래의 기준치보다 많은 경우를 고지혈증이라 말하고 있습니다. 예를 들면 혈액 중에 총“클레스테롤”이 200mg/dl이상이거나 중성지방이 150mg/dl 이상을 보이는 경우를 말하고 좋은 코레스테롤은 40mg/dl을 말하고 있습니다. 그러나 이 ‘클레스테롤“ 이 적정량 일 경우는 오히려 세포막을 형성하고 담즙 산의 합성, 더 나아가 중성지방은 ”에너지“ 원이 되고 있다는 것입니다.
일부학자들에 따르면 고지혈증은 그 자체가 증상을 나타내는 것이 아니라고 하지만 실제로 환자는 어딘지 모르게 몸의 불편을 호소하고 있는 것 같습니다. 때문에 정례신체검사 때에 혈액검사에서 발견되는 경우가 허다하다고 합니다. 그러나 혈액 내에 지방성분이 많으면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키고 이로 인해 혈압도 높이고 앞에서 말한 관상동맥 심장질환이나 뇌혈관질환, 말초혈관 폐 쇠, 지방간이나 췌장염 등 여러 가지 질병을 일으킬 수가 있는 것입니다.
고지혈증도 현대의학에서는 고혈압이나 당뇨병처럼 매일 특정 약을 장기복용 하도록 권하고 있으나 장기복용에 따르는 부작용도 우려되는 것 같습니다. 또한 이들 질병들은 식사에 따라 검사수치가 많이 변화하게 되므로 검사할 때는 반드시 12-14시간 공복인 상태에서 채혈을 해야하기 때문에 혈액 검사 때에는 아침을 꼭 굶게 하는 것입니다.
1. 주요 원인
고지혈증의 주요 원인이 앞에서 말 한 것처럼 육식 즉 동물성 포화지방의 과잉섭취 외에 술과 담배, 설탕과잉 등 고 칼로리 식의 과 식, 각종 약의 남용, 특정한 질병에 의해서, 복잡한 사회환경에 따르는 스트레스에 따라,
또 한 체질의 유전적 영향도 무시 할 수 가 없는 원인이 될 수 있습니다. 자연 건강법에서는 질병자체는 유전되지 않지만 체질이 유전된다고 보고 있습니다.
평소 기름진 먹거리를 많이 섭취하면서 생수와 생 야채섭취 부족은 물론 특히 운동부족은 절대적인 고지혈증의 원인이 되고있는 것입니다.
2. 자연 요법
(1) 어르신들도 움직일 수 있는 한 6대 법칙(평상,경침,붕어운동,모관운동, 합장합척운동,등배운동)을 기본으로 하는 자연 건강법실천을 반드시 생 활 화해야 합니다. 노쇠로 인한 근육의 경직을 막고 혈액순환을 활성화 하여야 하기 때문입니다
(2) 앞에서 말한 것처럼 서구식 식생활에서 탈피하여 동물성 지방섭취를 대폭 줄이십시오. 소고기,돼지고기,닭고기를 막론하고 말입니다.
(3) 알코올이나 설탕 등 열량이 많은 음식을 삼가시고 담배를 끊으시지요
(4) 이른바“콜레스테롤”이 많이 함유된 음식을 되도록 피하여야 합니다.
예를 들면 계란의 노른자나, 동물의 간, 갈비, 게, 새우. 오징어, 버터, 마 요네즈, 생선 알 등이 되겠습니다.
(5) 고지혈증 예방을 위하여 생 야채나 현미 같은 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹어야 합니다(식물성 섬유소 는 콜레스테롤을 낮춤)
일단 고지혈증으로 판명이 되면 가능한 한 단식이나 순 생채식으로 돌 입 하도록 해야 합니다.
(6) 탄수화물섭취를 줄여야 합니다(이것이 많으면 체내에서 중성지방으로 대사 됨)
(7) 끓이지 않은 생수와 VC보충을 위해 감 잎 차를 합하여 하루 2리터를 꼭 마셔서 혈액을 청정하게 하고 혈관을 튼튼히 하여야합니다.
(8) 지방질을 연소하고 발산하기 위한 풍욕 실천과 체액의 중성(약알카리) 유지와 혈액순환의 활성화를 위하여 냉온욕을 자주 하셔야 합니다.
(9) 매일 만보 걷기 등 규칙적인 운동은 고지혈증을 예방하고 치료하는데 좋은 효과를 나타냅니다. 또한 하루에 30-60분 정도의 에어로빅이나 요 가, 수영 등 운동을 하면 동맥경화의 위험요인이 되는 중성지방을 현저 히 낮출 수 있을 것입니다.
(10) 평소 소식의 습관은 고지혈증으로부터 영원히 해방될 수 있을 뿐 아 니라 무병장수의 확실한 건강법이 될 것입니다.
(11) 끝으로 매사에 긍정적이고 명랑한 생활을 영위함으로서 스트레스가 쌓이지 않도록 해야합니다.
본회 명예회장 이영규
[이 게시물은 자연건강님에 의해 2013-06-19 16:06:53 2008년 9,10월호에서 이동 됨]
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