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건강매거진
4월6면-자세 결함의 관측과 치료
- 자연건강
- 2009-12-21 15:44:03
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요석 한학륜 전명예회장 기념 연재
자세 결함의 관측과 치료
-정적 관찰을 중심으로-
1. 태내(胎內) 및 유아기
출생과 더불어, 물리적 요인에 있어서는 환경내에 확정적인 변화가 일어나 있는 것이다. 출생전의 태아는 자궁에 의하여 받쳐져 있었을 뿐 아니라, 양수중(羊水中)에 떠 있었던 것이며, 그 양수의 비중은 태아 자체의 비중과 약간의 차이를 보이고 있는 것이 틀림 없다. 따라서 태아에 작용하는 중력의 작용은, 바닷물에 몸을 담근 개인과 비슷하다. 신체의 바깥 쪽에 대해서의 압력에 관하는 한, 무게라는 것은 문제도 되지 않는다. 그런데 출생 후에 있어서는 중력은 물보다도 훨씬 가벼운 비중을 갖는 주위 세계 즉 공기 중에서 끌어당기는 힘〔牽引力〕으로서 작용하게 되는 것이다. 따라서 영아 및 그 구성 부분의 무게는 중요한 것으로 된다.
출생 후의 만 1개 년간은 영아는 수평의 위치에 있으며, 즉 대개 엎드려 있든가 또는 바로 눕는다. 따라서 중력의 견인력은 수평면에서 작용하여, 자궁내에서의 ‘서린’ 모습의 자태를 끌어당기려고 하는 것이다.
즉 엎드린 위치에 있을 때는 편평한 침상은 영아로 하여금 이같은 수직인 위치에 순응시키며, 바로 누워 있을 때는 머리와 다리는 뒤로 펴져서 침상의 위에 편평하게 된다. 또 신체의 각 부분에서의 근육의 힘의 발달은 동일하게 이루어지지 않는다. 복근은 늘어날대로 늘어나지만 처음의 얼마 동안은 거의 쓰여지지 않는다. 영아가 편평한 위치를 취하는 관계로 목의 전근(前筋)은 엉덩이의 굴근(屈筋)과 병행하여 늘어나게 된다. 그러나 이렇게 하여 이완된 근 즉 목, 등 및 가랑이의 신장근은 타에 앞서서 가장 빨리 근의 힘을 획득하는 것이다.
팔의 외전근(外轉筋), 팔꿈치〔肱〕, 팔관절, 손가락, 무릎 및 발가락〔趾〕의 신장근은 발의 척굴근(蹠屈筋)과 함께, 관절 가동성(可動性)의 반사 자극에 의하여 작용하게 되지만, 이들의 근에 대한 중력의 작용 결과는 극히 낮고 작다. 등, 목 및 엉덩이의 신장근이 근의 힘을 얻은 것은 비교적 늦는 것이다. 이것은 이러한 근육에 의하여 움직여져야 할 부분의 무게에 비하여, 근육 그 자체가 비교적 약하기 때문이다.
목의 근육이 힘이 늘어 머리를 지탱할 수 있게 되면, 영아는 비로소 앉기 시작한다. 머리의 무게와 아직도 엉덩이가 굽은 채로인 것은, 척추의 온 길이를 불룩한 굽어진 모습으로 만든다.
이 만곡의 정도는 영아가 누워 있는 기간의 장단에 좌우된다고 하여 좋다. 무엇인가의 이유로 오랜 시일 누워 있었을 것 같은 경우에는 극거근(棘擧筋)은 과대하게 발달하여 앉았을 때에도 등은 수직을 이룰 것이다.
자연건강 기본식 만드는 법
현미크림 만드는 방법
-위가 약한 사람의 식사-
<준비할 것>
<만드는 방법>
현미분을 물 2컵(400cc)에 풀어 1~2시간 담궈 놓는다.
중불로 4~5분 저어가면서 끓인다. 그때 크게 휘저으면 방울지지 않는다.
불을 끈 다음 뚜껑을 닫고 30분 이상 뜸들인다.
약한 불에 5~6분 휘저어 걸죽한 끈기와 윤기가 나도록 끓이면 맛있는 크림이 된다.
두 부
<준비할 것>
<먹는 방법>
1. 현미크림에 소금 4g을 섞어서 먹는다. 끓일 때에 소금을 섞어도 좋다.
2. 두부는 소금을 뿌려서 먹는다.
3. 천천히 시간을 가지고 먹는다.
<주 의>
1. 천연소금은 구운 것을 쓴다.
2. 크림은 윤이 나도록 삶지 않으면 소화가 안되어 위가 상한다.
3. 소금은 1일 10~15g을 먹어야 한다. 적으면 소화가 안된다.
4. 두부에 곱게 체 친 깨를 쳐도 좋은 사람은 너무 과하지 않도록 한다. 위가 상한다.(1식 10g이 정량)
5. 현미분을 빻으면 되도록 빨리 쓰고 나머지 가루는 냉장고에 보관한다.
6. 식전 30분, 식후 3시간은 수분(차, 탕, 물 등)을 들지 말 것. 수분을 먹으면 위액이 묽어지고 소화가 안되고 위가 상한다.
<참 고>
1. 배가 부를 때는 소금을 많이 먹는다.
2. 구운소금은 천연의 소금을 더운 후라이팬에서 약한 불로 충분히 태워 만들어야 한다.
<한마디 메모>
1. 따뜻할 때 먹어야 맛있게 먹을 수 있다.
신간 서적 안내
1. 한국자연건강회 월간 「자연건강」 합본
(307~338호)
값 15,000원(회원가), 30,000원(비회원)
2. 「놀라운 자연건강법」-이근영 편저
값 7,000원(소비자), 5,000원(회원가)
3. 「절제의 성공학」
류건 역(성남분회장), 값 8,000원
4. 「암아! 나하고 친구하자」
김재춘(홍성분회장), 값 9,000원
5. 「건강생활대전」-김기준 역
값 50,000원(소비자), 30,000원(회원가)
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자세 결함의 관측과 치료
-정적 관찰을 중심으로-
1. 태내(胎內) 및 유아기
출생과 더불어, 물리적 요인에 있어서는 환경내에 확정적인 변화가 일어나 있는 것이다. 출생전의 태아는 자궁에 의하여 받쳐져 있었을 뿐 아니라, 양수중(羊水中)에 떠 있었던 것이며, 그 양수의 비중은 태아 자체의 비중과 약간의 차이를 보이고 있는 것이 틀림 없다. 따라서 태아에 작용하는 중력의 작용은, 바닷물에 몸을 담근 개인과 비슷하다. 신체의 바깥 쪽에 대해서의 압력에 관하는 한, 무게라는 것은 문제도 되지 않는다. 그런데 출생 후에 있어서는 중력은 물보다도 훨씬 가벼운 비중을 갖는 주위 세계 즉 공기 중에서 끌어당기는 힘〔牽引力〕으로서 작용하게 되는 것이다. 따라서 영아 및 그 구성 부분의 무게는 중요한 것으로 된다.
출생 후의 만 1개 년간은 영아는 수평의 위치에 있으며, 즉 대개 엎드려 있든가 또는 바로 눕는다. 따라서 중력의 견인력은 수평면에서 작용하여, 자궁내에서의 ‘서린’ 모습의 자태를 끌어당기려고 하는 것이다.
즉 엎드린 위치에 있을 때는 편평한 침상은 영아로 하여금 이같은 수직인 위치에 순응시키며, 바로 누워 있을 때는 머리와 다리는 뒤로 펴져서 침상의 위에 편평하게 된다. 또 신체의 각 부분에서의 근육의 힘의 발달은 동일하게 이루어지지 않는다. 복근은 늘어날대로 늘어나지만 처음의 얼마 동안은 거의 쓰여지지 않는다. 영아가 편평한 위치를 취하는 관계로 목의 전근(前筋)은 엉덩이의 굴근(屈筋)과 병행하여 늘어나게 된다. 그러나 이렇게 하여 이완된 근 즉 목, 등 및 가랑이의 신장근은 타에 앞서서 가장 빨리 근의 힘을 획득하는 것이다.
팔의 외전근(外轉筋), 팔꿈치〔肱〕, 팔관절, 손가락, 무릎 및 발가락〔趾〕의 신장근은 발의 척굴근(蹠屈筋)과 함께, 관절 가동성(可動性)의 반사 자극에 의하여 작용하게 되지만, 이들의 근에 대한 중력의 작용 결과는 극히 낮고 작다. 등, 목 및 엉덩이의 신장근이 근의 힘을 얻은 것은 비교적 늦는 것이다. 이것은 이러한 근육에 의하여 움직여져야 할 부분의 무게에 비하여, 근육 그 자체가 비교적 약하기 때문이다.
목의 근육이 힘이 늘어 머리를 지탱할 수 있게 되면, 영아는 비로소 앉기 시작한다. 머리의 무게와 아직도 엉덩이가 굽은 채로인 것은, 척추의 온 길이를 불룩한 굽어진 모습으로 만든다.
이 만곡의 정도는 영아가 누워 있는 기간의 장단에 좌우된다고 하여 좋다. 무엇인가의 이유로 오랜 시일 누워 있었을 것 같은 경우에는 극거근(棘擧筋)은 과대하게 발달하여 앉았을 때에도 등은 수직을 이룰 것이다.
자연건강 기본식 만드는 법
현미크림 만드는 방법
-위가 약한 사람의 식사-
<준비할 것>
<만드는 방법>
현미분을 물 2컵(400cc)에 풀어 1~2시간 담궈 놓는다.
중불로 4~5분 저어가면서 끓인다. 그때 크게 휘저으면 방울지지 않는다.
불을 끈 다음 뚜껑을 닫고 30분 이상 뜸들인다.
약한 불에 5~6분 휘저어 걸죽한 끈기와 윤기가 나도록 끓이면 맛있는 크림이 된다.
두 부
<준비할 것>
<먹는 방법>
1. 현미크림에 소금 4g을 섞어서 먹는다. 끓일 때에 소금을 섞어도 좋다.
2. 두부는 소금을 뿌려서 먹는다.
3. 천천히 시간을 가지고 먹는다.
<주 의>
1. 천연소금은 구운 것을 쓴다.
2. 크림은 윤이 나도록 삶지 않으면 소화가 안되어 위가 상한다.
3. 소금은 1일 10~15g을 먹어야 한다. 적으면 소화가 안된다.
4. 두부에 곱게 체 친 깨를 쳐도 좋은 사람은 너무 과하지 않도록 한다. 위가 상한다.(1식 10g이 정량)
5. 현미분을 빻으면 되도록 빨리 쓰고 나머지 가루는 냉장고에 보관한다.
6. 식전 30분, 식후 3시간은 수분(차, 탕, 물 등)을 들지 말 것. 수분을 먹으면 위액이 묽어지고 소화가 안되고 위가 상한다.
<참 고>
1. 배가 부를 때는 소금을 많이 먹는다.
2. 구운소금은 천연의 소금을 더운 후라이팬에서 약한 불로 충분히 태워 만들어야 한다.
<한마디 메모>
1. 따뜻할 때 먹어야 맛있게 먹을 수 있다.
신간 서적 안내
1. 한국자연건강회 월간 「자연건강」 합본
(307~338호)
값 15,000원(회원가), 30,000원(비회원)
2. 「놀라운 자연건강법」-이근영 편저
값 7,000원(소비자), 5,000원(회원가)
3. 「절제의 성공학」
류건 역(성남분회장), 값 8,000원
4. 「암아! 나하고 친구하자」
김재춘(홍성분회장), 값 9,000원
5. 「건강생활대전」-김기준 역
값 50,000원(소비자), 30,000원(회원가)
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