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건강매거진
2월-6면(아침 생활 개선)
- 자연건강
- 2009-12-19 15:16:22
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건강의 길잡이 아침의 생활 개선
배 성 권
예로부터 ‘명(命)은 식(食)에 달렸다’고 하였다. 그러나 한걸음 더 나아가서 생각해 보면, 식(食)은 인간의 운명을 좌우한다고 할 것이다. 모든 사물의 이치가 그러하듯이 건강법에도 반드시 줄기(根幹)와 가지(枝葉)가 있기 마련인데, 식(食)의 문제는 바로 이 건강법의 줄기가 되는 것이다. 그러므로 이 줄기를 바로 붙잡지 못하면, 아무리 지엽적인 건강법을 잘 해낸다고 하여도 만족스런 성과를 기대하기는 어려울 것이다. 그런 의미에서 조식폐지는 건강법의 첫걸음이 되고 그 입문(入門)이 되는 것이다.
또한 이 조식폐지 2식주의 생활을 실천하면 각 개인의 심신(心身)의 건강은 물론, 사회적으로 절미(節米)운동의 일익을 맡게 되어, 주곡(主穀) 자급 정책을 지향하는 정부의 식량 문제 해결에도 크게 도움이 될 것이다. 그리고 이와 더불어 그 실행자에게는 자연 검약 생활이 되어 저축이 가능하게 될 것이므로 이 일석삼조(一石三鳥)의 새 생활법을 우리 국민 모두가 실천하여 건강과 행복을 함께 누리게 되기를 간절히 바라는 바이다.
니시 자연의학 전문의의 모든 처방의 첫항이 무조반, 둘째항이 생수와 감잎차로 기록된다.
자고로 식(食)은 명(命)이라고 하였다. 인체의 가장 기초적인 건설인자(因子)의 가장 기초적인 파괴인자도 같은 영양 과정이다. 그래서 옛부터 양생(養生)을 위하여는 자기 식량(食糧 : 음식을 먹는 분량)의 7,8할을 드는 것이 좋다고 하였다.
그런데 인체 경제를 확립하여 우리 건강 생활을 유지하는 가장 좋은 방법으로서 아침을 안먹는(朝食廢止) 2식주의 건강 생활법이 있다. 영국의 속담에 ‘미련한 놈이 아침 밥에 눈독을 들인다’는 속담이 있는데, 이는 일상 생활에서 아침을 먹지 말고 점심, 저녁의 2식 생활을 하자는 것이다.
옛 기록을 보면 조반은 오시(午時)에 들었다고 했으니, 오늘날의 시간 관념으로 보면, 오시는 오전 11시에서 오후 1시 사이가 된다. 오늘날의 점심이 옛날에는 조반이요, 저녁은 밤참 정도로 생각했던 것 같다.
조식폐지를 하면 하루 한끼씩을 단식(斷食)하는 것이 되니 이것은 단기 단식으로서 한 달이면 30끼니를 절식(節食)하여 10일간 단식한 것과 버금가는 효과를 갖는 것이요, 이것을 연간으로 계산하면 장기 단식이 갖는 기적의 치유력을 가져올 것이다.
조식폐지의 효과를 보면, 혈류(血流)가 정화되어 피부가 아름다워진다. 영양이 감소되지 않으면서 스마트하게 되는 체중 조절법이다. 또 젊어지는 회춘법으로서 스테미너가 생기고 혈압이 내린다. 그리고 두뇌 명쾌, 정신 명랑, 사물의 간파(看破) 능력이 좋아진다. 심지어는 모기향을 피우거나 모기장을 치지 않아도 모기가 물지 않고, 이나 벼룩도 덤비지 못하는 체질이 된다.
대체로 모든 사람들이 오줌의 청탁(淸濁)에 대하여 크게 오해를 하고 있다. 오줌이 탁하여서 독소가 많이 나올수록 병이 신속하게 나아가는 것이다. 류마치스나 관절염이 아침식사 폐지로 쾌유되는 것을 보아도 독소가 바깥으로 빠져나가는 것을 알 수 있다.
아침을 먹으면 건강에 좋지 않다는 것을 증명하기 위하여 프랑스의 일급 약사인 스리에의 「요(尿)의 실험」이 있다. 이 방법에 의하면 혈액 중에 들어간 독소 화합물은 신장을 통해서 오줌속에 배설되기 때문에 언제 식사하는 것이 좋은가를 잘 알 수 있다. 이 실험의 결과는 아침과 저녁의 2식자에게서 배설되는 독소가 66%, 둘째는 조식, 점심, 저녁의 3식자에게서 배설되는 독소가 75%로, 세째는 점심과 저녁 2식자에게서 배설되는 독소가 100%로서 가장 이상적인 식사법이 조식을 안하는 2식주의 생활인 것이다.
따라서 조식 폐지만으로도 변비, 류마치스, 신경통, 천식, 피부병, 두통, 견비통, 기타 위장 간장 등 소화기병 일체가 인체의 60여 병이 호전된다. 그리고 이밖에 조식폐지의 주된 효과만 보더라도 일생의 건강 유지와 식욕 증진의 효과로부터 시작하여 80여 항목이 된다.
이밖에 생리적(生理的) 효과 이외에도 절대량이 부족한 우리 나라의 양곡 수급 계획에 크게 도움이 될 뿐아니라, 양곡 절약 및 절감에서 오는 가정경제에도 큰 보탬이 될 것이다.
영어로 「조식」을 「breakfast」라고 하는데, 이 단어는 복합어로서 즉 「break : 깨뜨리다, 부수다, 으스러뜨리다」의 뜻을 지닌 동사와 「fast : 단식, 절식, 금식」의 뜻을 가진 단어가 어울려서 된 말이다. 이 낱말의 어원이 보이는 바와 같이 단식을 중지할 때는 식양을 잘해야 하는데 적어도 아침 식사는 폐지를 하든지 최소한으로 줄이는 것이 현명하다.
미국의 듀우이 박사의 「조식폐지론」이 대서양을 건너 영국에 들어가서 만체스타의 유지들에 의하여 「조식폐지동지회」가 결성되었다. 이 동지회는 「영국인은 과식(過食) 때문에 병이 많다. 조식을 폐지하자」라는 팜플렛을 만들어서 경고했으나, 생활 습성이 오만한 영국인에게는 그다지 환영을 받지 못하였다. 자기의 생활에 대하여 반성을 못하는 사람과 또 혁신적인 정신을 못가진 사람들에게는 조식페지의 식생활법도 우이독경(牛耳讀經)에 지나지 않을 것이다.
그런데 인도의 성웅 간디의 눈은 과연 날카로운 데가 있었다. 법률학을 공부하러 영국에 건너온 그는 만체스타의 팜플렛을 받아들고 즉일로 이것을 실행에 옮겼다. 그런데 그와 같은 간디도 최초의 2,3개월간은 상당히 고통스러웠던 모양이다. 그러나 지병인 만성 두통이 호전되고 변비가 나을 줄이야… 간디는 이후로 생명보험을 해약해 버렸다고 한다.
중국의 조식폐지는 중화민국 10년에 간행된 오선생(吳履吉)저 「延年益壽男女養生論」 중의 제3편 ‘食物養生術’ 중에서 「廢止朝食」을 논하였는데 이것이 조식폐지 2식주의에 대한 중국의 기록이며, 이것은 「長生不老壽世全書」의 제3권에 해당하는 것인데, 그 본문은 차후 기회를 보아 소개하려고 한다.
또한 일본의 경우는 전전부터 식량자원 확보, 절미(節米)문제 및 국민보건을 위하여 사회와 국가를 위한다는 슬로건으로 고오도 소장을 비롯한 유지들이 「조식폐지연맹」을 결성하였고, 시모이씨는 1일 1식하는 이태리에 20여년간을 살다온 경험을 살려서 이를 적극 후원하였으며, 재무장관을 지낸바 있는 다가사에 씨는 조식대를 저금한다면 하는 계수적 두뇌를 가지고 원조하였다.
The Resume of the
Nishi Medicine〔III〕
Prof. Katsuzo Nishi
The Skin(3)
It is certain that what has been said so far does not cover the whole story of the skin and that much of it remain to be told. Neverthless enough has, it seems, been depicted to prove how important is the skin to our wellbeing.
Now to conclude, I want to say in some details about the mude therapy and the succession bath.
First as to the former, it is important to note that this therapy is something different basically from “nuddism”. It does not call for return to primitive life as the latter system forcibly demands. There is no need for you to keep nude in every day life. Enough is to remain nude in a room only for a little while according to the Standard schedule as given below.(1)
쪹This figure has determined, by taking into consideration the finding that the circulation time would become significantly shorter than the average normal during the practice of this therapy.
The general rules of the nude therapy may be summarized as follows.
(1) Practise it twice a day, preferably before sunrise and after sunset. For the weak or the sick it is most advisable to it thrice a day-in the morning, at noon, and in the evening.
(2) Keep every day practice for thirty days without interruption. And then after the interval of two-three day rest, resume the full course of the process. Three or four full courses are sufficent to cure even chronic diseases.
The nude therapy is highly effective in that it does promote metabolic equilibrium in the body, and that more particularly it helps oxidation in the tissue and facilitates transformation of carbon monoxide into carbon dioxide, thus contributing to purification of the blood and other body fluids.
(i) For the beginner, who is going to start this therapy, it is better to flow the properly adjusted course as given below until he has become fully accustomed to the nude therapy.
The first day From (1) to (6)
The second day (1) to (7)
The third day (1) to (8)
The fourth day (1) to (9)
The fifth day (1) to (10)
The sixth day and thereafter (1) to (11)
of the standard schedule above mentioned.
니시 자연의학 요설〔II I〕
니시 가쓰조 교수
피 부(3)
지금까지 말한 것으로 피부의 이야기는 다한 것이 아니고 더 많은 사항에 대해서 말하지 않으면 안되는 것이 확실한 것이다. 그렇지만 피부가 우리들의 복지(福祉)에 얼마나 중요한 것인가에 대하여는 이미 말한 바로서 충분히 밝혀졌다고 생각한다. 그러면 마지막으로 풍욕과 냉온욕에 대해서 조금만 말해 보고자 한다.
우선 풍욕(Laubry 療法)인데 이 요법은 나체주의와는 근본적으로 다르다는 것을 알아 두는 것이 중요하다. 나체주의가 강제하는 것과 같은 원시생활로의 복귀를 요구하는 것은 아니다. 알몸으로 일상 생활을 할 수는 없는 것이다. 다음에 보이는 규정표에 의하여 방안에서 약간의 시간을 나체로 있는 것만으로 되는 것이다.(1)
※이 수치는 풍욕중 순환시간이 정상의 평균보다도 상당히 짧아진다는 소견을 교려해서 산정한 것이다.
풍욕의 일반 법칙을 아래에 요약해 둔다.
(1) 매일 2회 바람직한 것은 일출전과 일몰 후에 행할 것. 병약자는 매일 3회 아침 낮 저녁에 실행하는 것이 매우 바람직하다.
(2) 매일 실행해서 중단하지 않고 30일간 계속할 것. 2일 내지 3일의 휴식 기간을 두고서 전과정을 반복할 것. 3회 또는 4회의 전과정의 실행은 만성병도 고칠 수 있다.
풍욕이 매우 효험이 있는 것은 체내의 대사평형(代謝平衡)을 촉진하며 특히 조직내의 산화작용을 도와 일산화탄소의 탄산가스로의 전환을 쉽게 하고 나아가서는 혈액이나 다른 체액의 정화에 기여하기 때문이다.
(i) 처음으로 이 요법에 착수하는 사람은 아래에 제시하는 보정과정(補正課程)을 얼마 동안 풍욕에 충분히 익숙해질 때까지 실행하는 것이 좋다.
제1일 앞의 규정표의 (1)에서 (6)
제2일 (1)에서 (7)
제3일 (1)에서 (8)
제4일 (1)에서 (9)
제5일 (1)에서 (10)
제6일 (1)에서 (11)
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배 성 권
예로부터 ‘명(命)은 식(食)에 달렸다’고 하였다. 그러나 한걸음 더 나아가서 생각해 보면, 식(食)은 인간의 운명을 좌우한다고 할 것이다. 모든 사물의 이치가 그러하듯이 건강법에도 반드시 줄기(根幹)와 가지(枝葉)가 있기 마련인데, 식(食)의 문제는 바로 이 건강법의 줄기가 되는 것이다. 그러므로 이 줄기를 바로 붙잡지 못하면, 아무리 지엽적인 건강법을 잘 해낸다고 하여도 만족스런 성과를 기대하기는 어려울 것이다. 그런 의미에서 조식폐지는 건강법의 첫걸음이 되고 그 입문(入門)이 되는 것이다.
또한 이 조식폐지 2식주의 생활을 실천하면 각 개인의 심신(心身)의 건강은 물론, 사회적으로 절미(節米)운동의 일익을 맡게 되어, 주곡(主穀) 자급 정책을 지향하는 정부의 식량 문제 해결에도 크게 도움이 될 것이다. 그리고 이와 더불어 그 실행자에게는 자연 검약 생활이 되어 저축이 가능하게 될 것이므로 이 일석삼조(一石三鳥)의 새 생활법을 우리 국민 모두가 실천하여 건강과 행복을 함께 누리게 되기를 간절히 바라는 바이다.
니시 자연의학 전문의의 모든 처방의 첫항이 무조반, 둘째항이 생수와 감잎차로 기록된다.
자고로 식(食)은 명(命)이라고 하였다. 인체의 가장 기초적인 건설인자(因子)의 가장 기초적인 파괴인자도 같은 영양 과정이다. 그래서 옛부터 양생(養生)을 위하여는 자기 식량(食糧 : 음식을 먹는 분량)의 7,8할을 드는 것이 좋다고 하였다.
그런데 인체 경제를 확립하여 우리 건강 생활을 유지하는 가장 좋은 방법으로서 아침을 안먹는(朝食廢止) 2식주의 건강 생활법이 있다. 영국의 속담에 ‘미련한 놈이 아침 밥에 눈독을 들인다’는 속담이 있는데, 이는 일상 생활에서 아침을 먹지 말고 점심, 저녁의 2식 생활을 하자는 것이다.
옛 기록을 보면 조반은 오시(午時)에 들었다고 했으니, 오늘날의 시간 관념으로 보면, 오시는 오전 11시에서 오후 1시 사이가 된다. 오늘날의 점심이 옛날에는 조반이요, 저녁은 밤참 정도로 생각했던 것 같다.
조식폐지를 하면 하루 한끼씩을 단식(斷食)하는 것이 되니 이것은 단기 단식으로서 한 달이면 30끼니를 절식(節食)하여 10일간 단식한 것과 버금가는 효과를 갖는 것이요, 이것을 연간으로 계산하면 장기 단식이 갖는 기적의 치유력을 가져올 것이다.
조식폐지의 효과를 보면, 혈류(血流)가 정화되어 피부가 아름다워진다. 영양이 감소되지 않으면서 스마트하게 되는 체중 조절법이다. 또 젊어지는 회춘법으로서 스테미너가 생기고 혈압이 내린다. 그리고 두뇌 명쾌, 정신 명랑, 사물의 간파(看破) 능력이 좋아진다. 심지어는 모기향을 피우거나 모기장을 치지 않아도 모기가 물지 않고, 이나 벼룩도 덤비지 못하는 체질이 된다.
대체로 모든 사람들이 오줌의 청탁(淸濁)에 대하여 크게 오해를 하고 있다. 오줌이 탁하여서 독소가 많이 나올수록 병이 신속하게 나아가는 것이다. 류마치스나 관절염이 아침식사 폐지로 쾌유되는 것을 보아도 독소가 바깥으로 빠져나가는 것을 알 수 있다.
아침을 먹으면 건강에 좋지 않다는 것을 증명하기 위하여 프랑스의 일급 약사인 스리에의 「요(尿)의 실험」이 있다. 이 방법에 의하면 혈액 중에 들어간 독소 화합물은 신장을 통해서 오줌속에 배설되기 때문에 언제 식사하는 것이 좋은가를 잘 알 수 있다. 이 실험의 결과는 아침과 저녁의 2식자에게서 배설되는 독소가 66%, 둘째는 조식, 점심, 저녁의 3식자에게서 배설되는 독소가 75%로, 세째는 점심과 저녁 2식자에게서 배설되는 독소가 100%로서 가장 이상적인 식사법이 조식을 안하는 2식주의 생활인 것이다.
따라서 조식 폐지만으로도 변비, 류마치스, 신경통, 천식, 피부병, 두통, 견비통, 기타 위장 간장 등 소화기병 일체가 인체의 60여 병이 호전된다. 그리고 이밖에 조식폐지의 주된 효과만 보더라도 일생의 건강 유지와 식욕 증진의 효과로부터 시작하여 80여 항목이 된다.
이밖에 생리적(生理的) 효과 이외에도 절대량이 부족한 우리 나라의 양곡 수급 계획에 크게 도움이 될 뿐아니라, 양곡 절약 및 절감에서 오는 가정경제에도 큰 보탬이 될 것이다.
영어로 「조식」을 「breakfast」라고 하는데, 이 단어는 복합어로서 즉 「break : 깨뜨리다, 부수다, 으스러뜨리다」의 뜻을 지닌 동사와 「fast : 단식, 절식, 금식」의 뜻을 가진 단어가 어울려서 된 말이다. 이 낱말의 어원이 보이는 바와 같이 단식을 중지할 때는 식양을 잘해야 하는데 적어도 아침 식사는 폐지를 하든지 최소한으로 줄이는 것이 현명하다.
미국의 듀우이 박사의 「조식폐지론」이 대서양을 건너 영국에 들어가서 만체스타의 유지들에 의하여 「조식폐지동지회」가 결성되었다. 이 동지회는 「영국인은 과식(過食) 때문에 병이 많다. 조식을 폐지하자」라는 팜플렛을 만들어서 경고했으나, 생활 습성이 오만한 영국인에게는 그다지 환영을 받지 못하였다. 자기의 생활에 대하여 반성을 못하는 사람과 또 혁신적인 정신을 못가진 사람들에게는 조식페지의 식생활법도 우이독경(牛耳讀經)에 지나지 않을 것이다.
그런데 인도의 성웅 간디의 눈은 과연 날카로운 데가 있었다. 법률학을 공부하러 영국에 건너온 그는 만체스타의 팜플렛을 받아들고 즉일로 이것을 실행에 옮겼다. 그런데 그와 같은 간디도 최초의 2,3개월간은 상당히 고통스러웠던 모양이다. 그러나 지병인 만성 두통이 호전되고 변비가 나을 줄이야… 간디는 이후로 생명보험을 해약해 버렸다고 한다.
중국의 조식폐지는 중화민국 10년에 간행된 오선생(吳履吉)저 「延年益壽男女養生論」 중의 제3편 ‘食物養生術’ 중에서 「廢止朝食」을 논하였는데 이것이 조식폐지 2식주의에 대한 중국의 기록이며, 이것은 「長生不老壽世全書」의 제3권에 해당하는 것인데, 그 본문은 차후 기회를 보아 소개하려고 한다.
또한 일본의 경우는 전전부터 식량자원 확보, 절미(節米)문제 및 국민보건을 위하여 사회와 국가를 위한다는 슬로건으로 고오도 소장을 비롯한 유지들이 「조식폐지연맹」을 결성하였고, 시모이씨는 1일 1식하는 이태리에 20여년간을 살다온 경험을 살려서 이를 적극 후원하였으며, 재무장관을 지낸바 있는 다가사에 씨는 조식대를 저금한다면 하는 계수적 두뇌를 가지고 원조하였다.
The Resume of the
Nishi Medicine〔III〕
Prof. Katsuzo Nishi
The Skin(3)
It is certain that what has been said so far does not cover the whole story of the skin and that much of it remain to be told. Neverthless enough has, it seems, been depicted to prove how important is the skin to our wellbeing.
Now to conclude, I want to say in some details about the mude therapy and the succession bath.
First as to the former, it is important to note that this therapy is something different basically from “nuddism”. It does not call for return to primitive life as the latter system forcibly demands. There is no need for you to keep nude in every day life. Enough is to remain nude in a room only for a little while according to the Standard schedule as given below.(1)
쪹This figure has determined, by taking into consideration the finding that the circulation time would become significantly shorter than the average normal during the practice of this therapy.
The general rules of the nude therapy may be summarized as follows.
(1) Practise it twice a day, preferably before sunrise and after sunset. For the weak or the sick it is most advisable to it thrice a day-in the morning, at noon, and in the evening.
(2) Keep every day practice for thirty days without interruption. And then after the interval of two-three day rest, resume the full course of the process. Three or four full courses are sufficent to cure even chronic diseases.
The nude therapy is highly effective in that it does promote metabolic equilibrium in the body, and that more particularly it helps oxidation in the tissue and facilitates transformation of carbon monoxide into carbon dioxide, thus contributing to purification of the blood and other body fluids.
(i) For the beginner, who is going to start this therapy, it is better to flow the properly adjusted course as given below until he has become fully accustomed to the nude therapy.
The first day From (1) to (6)
The second day (1) to (7)
The third day (1) to (8)
The fourth day (1) to (9)
The fifth day (1) to (10)
The sixth day and thereafter (1) to (11)
of the standard schedule above mentioned.
니시 자연의학 요설〔II I〕
니시 가쓰조 교수
피 부(3)
지금까지 말한 것으로 피부의 이야기는 다한 것이 아니고 더 많은 사항에 대해서 말하지 않으면 안되는 것이 확실한 것이다. 그렇지만 피부가 우리들의 복지(福祉)에 얼마나 중요한 것인가에 대하여는 이미 말한 바로서 충분히 밝혀졌다고 생각한다. 그러면 마지막으로 풍욕과 냉온욕에 대해서 조금만 말해 보고자 한다.
우선 풍욕(Laubry 療法)인데 이 요법은 나체주의와는 근본적으로 다르다는 것을 알아 두는 것이 중요하다. 나체주의가 강제하는 것과 같은 원시생활로의 복귀를 요구하는 것은 아니다. 알몸으로 일상 생활을 할 수는 없는 것이다. 다음에 보이는 규정표에 의하여 방안에서 약간의 시간을 나체로 있는 것만으로 되는 것이다.(1)
※이 수치는 풍욕중 순환시간이 정상의 평균보다도 상당히 짧아진다는 소견을 교려해서 산정한 것이다.
풍욕의 일반 법칙을 아래에 요약해 둔다.
(1) 매일 2회 바람직한 것은 일출전과 일몰 후에 행할 것. 병약자는 매일 3회 아침 낮 저녁에 실행하는 것이 매우 바람직하다.
(2) 매일 실행해서 중단하지 않고 30일간 계속할 것. 2일 내지 3일의 휴식 기간을 두고서 전과정을 반복할 것. 3회 또는 4회의 전과정의 실행은 만성병도 고칠 수 있다.
풍욕이 매우 효험이 있는 것은 체내의 대사평형(代謝平衡)을 촉진하며 특히 조직내의 산화작용을 도와 일산화탄소의 탄산가스로의 전환을 쉽게 하고 나아가서는 혈액이나 다른 체액의 정화에 기여하기 때문이다.
(i) 처음으로 이 요법에 착수하는 사람은 아래에 제시하는 보정과정(補正課程)을 얼마 동안 풍욕에 충분히 익숙해질 때까지 실행하는 것이 좋다.
제1일 앞의 규정표의 (1)에서 (6)
제2일 (1)에서 (7)
제3일 (1)에서 (8)
제4일 (1)에서 (9)
제5일 (1)에서 (10)
제6일 (1)에서 (11)
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