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10월 - 발목펌프 건강법-3면
- 자연건강
- 2009-12-19 12:55:38
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발목 펌프 건강법
김 태 우
이 건강법은 아나가키 다미사쿠 선생이 서식건강법(西式健康法)을 근거로 해서 고안한 운동요법이다.
병약했던 이나가키 선생은, 중학생 때 네프로제, 당뇨병, 신장염 등이 병발해서 사경을 헤매다가 서식 단식도장에서 겨우 목숨을 건지고 그후로 서식건강법을 45년간이나 연구 실천하여 왔다고 한다.
그 때 입산수도의 수양과정에서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 식물의 보조순환 법칙을 알아내고 동물도 그와 같은 보조순환 기구가 있을 것이라고 생각하고 이것을 연구 개발한 것이 바로 발목 상하 펌프 운동 운동법이다.
간경변, 뇌종양, 뇌경색, 당뇨병, 위장병, 마음의 병 등 의사가 치료를 포기한 5,000여명에 가까운 사람들을 이 운동법으로 난치병에서 해방시켰다고 한다.
특히 족각이 약한 현대인들에게 필요불가결한 운동법이라고 하며 하루에 10~20분간의 운동효과는 1만보 걷는 효과보다 더 높다고 한다.
일본의 유명한 건강잡지 「안심」 2001년 6월호에 ‘발목 펌프로 혈류장애, 정맥류가 호전’이라는 제목하에 여러 치병사례가 소개되었고, 「젊음」이라는 건강잡지 2001년 2월호에도 ‘여성의 과반수가 고민하는 부종, 발의 피로와 정맥류, 비만에 효과’라는 제목으로 대서특필 되었다.
이 양대 건강잡지에 수많은 치병사례가 수록되어 있는데 지면관계로 소개 못함을 아쉽게 생각한다.
한국에는 도입된지가 얼마 되지 않아 공식적으로 공개할만한 사례는 아직 없고, 현재 서울 모처의 약사가 5년동안 고생하던 중증의 당뇨병을 먹던 약을 끊고 이 운동을 3개월간 했는데 완전히 낫다고 한다.
발의 부종은 3,4일이면 빠진다고 하니 발에 부종이 있는 분은 속는셈 치고 한번 해보는 것도 좋을 듯하다.
필자도 요즈음 이 운동법을 재인식 하고 하루에 한 두차례 꼭하고 있다. 몸이 무척 가벼워졌고 기분이 온종일 상쾌하다.
독자 여러분께서도 난치병에 시달리고 계신 분은 물론이거니와 건강한 분도 질병의 예방 차원에서 꼭 실천해 보기 바란다.
■ 발목 펌프 건강법의 실천법
발목상하 운동은 하지의 정맥근 펌프 작용을 촉진함으로 정맥혈의 환류가 잘 되고 노폐물의 배설이 잘되어 병이 생기지 않는다. 발목 상하 운동은 하면 할수록 자연치유력이 증강됨으로 병이 잘 낫는다.
또 책을 읽으면서도 텔리비전을 보면서도, 가족끼리 정담을 나누면서도 즐겁게 할 수 있으며, 시간과 장소의 제한을 별로 받지 않는다.
발목상하 운동을 하는 방법은 아주 간단하다. 발목침을 방바닥에 놓고 바로눕거나 기대앉은 자세에서 오른발 10번, 왼발 10번씩 상호교대로 1초에 1타 정도의 속도로(약 10분간), 평면에서 35。각도(목침에서 약 20~30cm)로 발을 올렸다가 힘을 빼고 아킬레스건의 약간 윗부분을 목침대 위에다가 탁 떨어뜨린다.
양발 합해서 500~600번 정도 하며, 하루에 2~3회 아침에 공복 때와 취침 전에 실시하는 것이 효과적이다. 기본적으로 발목운동만 하는 것이지만 손목운동을 병용해도 괜찮다.
■ 손목의 상하운동 방법
손목의 상하운동은 발목의 상하운동을 할 수 없을 경우와 몸의 상반신에 나쁜 증상이 있을 때, 실시하는 운동으로 기본적으로는 발목의 상하운동을 하는 것과 비슷하다.
화분증이나 천식 등으로 고생하는 사람은 발목의 상하운동과 병용하여 실시한다.
손목의 상하운동 방법은 손바닥을 아래로 향하고 위로 올린 팔을 목침을 향해서 힘을 빼고 통통 손목을 부딪힌다.
목침에 손목을 두드린다는 생각으로 해야 한다. 오른손 10번, 왼손 10번씩 상호교대로 하는 것인데 하루에 2~3회, 1회에 500~600번씩 하는 것이다.
■ 발목 펌프 건강법의 특징
첫째, 간단하고 하기가 쉽습니다.
둘째, 효과가 탁월하다.
셋째, 체력소모가 별로 안되고 부작용이 전연 없다.
넷째, 남녀노소, 병약자, 노약자 등 누구나 다 손쉽게 할 수 있다.
다섯째, 발목침 하나 장만하는 비용외에는 돈이 전연 들지 않는다.
발목상하 운동을 보건요양의 6대법칙과 함께 매일 하고, 설탕을 삼가하면 병없이 오래 오래 살 수 있다.(청주분회장)
CAMPAIGN
육식을 반으로 줄여
8억의 굶주린 사람들을 구하자
-광우병의 예방법-
고오다 미쓰오
만약 산모의 장점막이 건전하여 문단속이 완전하면 침입자(난백단백)가 몸 안으로 들어올 수 없는 것이다. 이것은 대단히 큰 문제다. 일본 사회에서는 현재 대략 3사람에 한 사람이 알레르기성 체질로 되어 있다고 하기 때문이다.
이와 같은 사람들이 광우병의 감염원인 소의 뇌나 척수를 먹고 이상형의 프리온이 장관 안으로 들어오면 쉽게 장벽을 통과하여 몸 안으로 침입해 온다고 생각해도 될 것이다.쇼와대학 의학부의 소아과에 계시는 다수미·교꼬 선생이 다음과 같은 연구결과를 학회에 보고하고 있다.
다수미 선생은 건강한 어린이 24명과 알레르기성 체질인 어리이 36명에 대하여 다음과 같은 실험을 해보았다.
A군…알레르기성 체질의 어린이 36명
B군…건강한 어린이 24명
A군과 B군 양쪽에 람노즈와 라크트로즈라는 당단백을 투여해 보았다. 람노즈는 분자량이 작으므로 이것은 쉽게 장벽을 통과하여 몸 안으로 들어가기 때문에 소변 속에 배설된다. 따라서 분변 속으로 배설되지 않는다.
한편 라크트노즈는 분자량이 크고 건전한 장점막이면 거기를 통과하여 몸 안으로 들어갈 수 없는 것이다. 따라서 장관을 그대로 통과하여 모두 대변과 함께 체외로 배설되어 버리는 것이다. 그 때문에 소변 속으로는 배설되지 않고 소변검사를 해도 마이너스가 되어야 하는 것이다.
그렇다면 A군과 B군에 람노즈와 라크투로즈를 투여한 결과는 어떻게 되었는가? 람노즈 쪽은 A군, B군 다 같이 소변으로 많이 배설되고 대변 쪽에 배설되는 것은 극히 미량에 지나지 않았다.
한편 라크트로즈 쪽은 B군 쪽에서는 대부분이 대변에 섞여 체외로 배설되고 소변으로의 배설은 극히 미량이었는데 A군에서는 소변 속으로 배설이 의외로 많았다.
이것은 역시 A군의 장점막에 이상이 있어서 상처(미란이나 염증)가 있어서 문단속이 완전히 되어 있지 않기 때문에 큰 분자량의 라크트로즈도 거기로부터 몸 안으로 침입한 것으로 생각된다. 따라서 알레르기성 체질인 사람은 우선 자신의 점막에 이상이 있는 것이 아닌가를 의심해 볼 필요가 있는 것이다. 이 문제에 관해서도 쥰텐도대학 소아과에 계셨던 고구찌·마나부 선생이 다음과 같은 연구를 하고 있다.
고구찌 선생은 식물알레르기의 어린이 6명에 대하여 소장점막을 Crosby 어린이소장 생검 캡슐을 이용하여 소량을 체취하여 그 변화를 조사해 보았다. 그 결과 6명이 다 장점막의 상피가 문드러져 있고 융모(絨毛)의 위축과 음와(陰窩)가 지나치게 형성되어 있는 것이 확인되었던 것이다.
이 장점막의 미란을 통하여 본래 같으면 장벽을 통과할 수 없는 큰 분자량의 단백질(항원 즉 도적)도 쉽게 통과해 버리게 되는 것이 아닐까! 그러므로 아토피성 피부염에 걸려 있는 사람들은 장벽의 문단속이 완전히 되어 있지 않는 것이다. 그 때문에 침입자(항원, 단백질)가 연달아 침입해 오게 되므로 그것을 잡는 경찰관(항체)이 붓게 되는 것이다.
이렇게 하여 알레르기성 체질이 되어버리는 것인데, 최근의 일본인은 대략 3사람에 1사람이 알레르기 체질이 되어 있다고 하니 큰 문제가 아닐 수 없다.
이와 같은 사람들이 만약 광우병에 걸려있는 소의 뇌나 척수 혹은 눈, 회장의 원위단(遠位端) 같은 것을 먹어서 이상형 푸리온이 장에 들어오면 그 프리온은 쉽게 체내로 침입하게 될 것이 아닌가!
만약 장점막이 건전하고 문단속이 완전한 사람이라면, 이상형 프리온을 먹고 그것이 장관 속으로 들어가도 체내로 침입하지 못하고 모두 대변과 함께 체외로 배설되어 버리게 된다.
그렇다면 변이형 크로이쯔·야곱병에 감염되는 것은 장벽에 상처가 있고 문단속이 완전히 되어 있지 않기 때문이라는 것이 된다.(일본종합의학회 회장)
금연을 위한 라이프 스타일
1. 야채 중심의 담백한 식사를 한다.(되도록 육식을 하지 않는다)
2. 물을 충분히 마신다. 참물을 마신다.
3. 과식하지 않는다.(8할식을 먹는다)
4. 식사를 마치면 바로 일어선다.
5. 한참 동안 켜피는 마시지 않는다.
6. 연회나 주석이 마련된 자리를 피한다.(회식등)
7. 술을 과음하지 않는다.
8. 규칙 바른 생활을 하도록 한다.
9. 출출할 때는 다시마를 씹는다.
10. 스트레스를 축적하지 않도록 한다.
자연의학의 원리 응용
발목 펌프 건강법
니시만지로/배성권
정가 7,000원
[이 게시물은 자연건강님에 의해 2013-06-19 15:39:38 2002년 10월호에서 이동 됨]
김 태 우
이 건강법은 아나가키 다미사쿠 선생이 서식건강법(西式健康法)을 근거로 해서 고안한 운동요법이다.
병약했던 이나가키 선생은, 중학생 때 네프로제, 당뇨병, 신장염 등이 병발해서 사경을 헤매다가 서식 단식도장에서 겨우 목숨을 건지고 그후로 서식건강법을 45년간이나 연구 실천하여 왔다고 한다.
그 때 입산수도의 수양과정에서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 식물의 보조순환 법칙을 알아내고 동물도 그와 같은 보조순환 기구가 있을 것이라고 생각하고 이것을 연구 개발한 것이 바로 발목 상하 펌프 운동 운동법이다.
간경변, 뇌종양, 뇌경색, 당뇨병, 위장병, 마음의 병 등 의사가 치료를 포기한 5,000여명에 가까운 사람들을 이 운동법으로 난치병에서 해방시켰다고 한다.
특히 족각이 약한 현대인들에게 필요불가결한 운동법이라고 하며 하루에 10~20분간의 운동효과는 1만보 걷는 효과보다 더 높다고 한다.
일본의 유명한 건강잡지 「안심」 2001년 6월호에 ‘발목 펌프로 혈류장애, 정맥류가 호전’이라는 제목하에 여러 치병사례가 소개되었고, 「젊음」이라는 건강잡지 2001년 2월호에도 ‘여성의 과반수가 고민하는 부종, 발의 피로와 정맥류, 비만에 효과’라는 제목으로 대서특필 되었다.
이 양대 건강잡지에 수많은 치병사례가 수록되어 있는데 지면관계로 소개 못함을 아쉽게 생각한다.
한국에는 도입된지가 얼마 되지 않아 공식적으로 공개할만한 사례는 아직 없고, 현재 서울 모처의 약사가 5년동안 고생하던 중증의 당뇨병을 먹던 약을 끊고 이 운동을 3개월간 했는데 완전히 낫다고 한다.
발의 부종은 3,4일이면 빠진다고 하니 발에 부종이 있는 분은 속는셈 치고 한번 해보는 것도 좋을 듯하다.
필자도 요즈음 이 운동법을 재인식 하고 하루에 한 두차례 꼭하고 있다. 몸이 무척 가벼워졌고 기분이 온종일 상쾌하다.
독자 여러분께서도 난치병에 시달리고 계신 분은 물론이거니와 건강한 분도 질병의 예방 차원에서 꼭 실천해 보기 바란다.
■ 발목 펌프 건강법의 실천법
발목상하 운동은 하지의 정맥근 펌프 작용을 촉진함으로 정맥혈의 환류가 잘 되고 노폐물의 배설이 잘되어 병이 생기지 않는다. 발목 상하 운동은 하면 할수록 자연치유력이 증강됨으로 병이 잘 낫는다.
또 책을 읽으면서도 텔리비전을 보면서도, 가족끼리 정담을 나누면서도 즐겁게 할 수 있으며, 시간과 장소의 제한을 별로 받지 않는다.
발목상하 운동을 하는 방법은 아주 간단하다. 발목침을 방바닥에 놓고 바로눕거나 기대앉은 자세에서 오른발 10번, 왼발 10번씩 상호교대로 1초에 1타 정도의 속도로(약 10분간), 평면에서 35。각도(목침에서 약 20~30cm)로 발을 올렸다가 힘을 빼고 아킬레스건의 약간 윗부분을 목침대 위에다가 탁 떨어뜨린다.
양발 합해서 500~600번 정도 하며, 하루에 2~3회 아침에 공복 때와 취침 전에 실시하는 것이 효과적이다. 기본적으로 발목운동만 하는 것이지만 손목운동을 병용해도 괜찮다.
■ 손목의 상하운동 방법
손목의 상하운동은 발목의 상하운동을 할 수 없을 경우와 몸의 상반신에 나쁜 증상이 있을 때, 실시하는 운동으로 기본적으로는 발목의 상하운동을 하는 것과 비슷하다.
화분증이나 천식 등으로 고생하는 사람은 발목의 상하운동과 병용하여 실시한다.
손목의 상하운동 방법은 손바닥을 아래로 향하고 위로 올린 팔을 목침을 향해서 힘을 빼고 통통 손목을 부딪힌다.
목침에 손목을 두드린다는 생각으로 해야 한다. 오른손 10번, 왼손 10번씩 상호교대로 하는 것인데 하루에 2~3회, 1회에 500~600번씩 하는 것이다.
■ 발목 펌프 건강법의 특징
첫째, 간단하고 하기가 쉽습니다.
둘째, 효과가 탁월하다.
셋째, 체력소모가 별로 안되고 부작용이 전연 없다.
넷째, 남녀노소, 병약자, 노약자 등 누구나 다 손쉽게 할 수 있다.
다섯째, 발목침 하나 장만하는 비용외에는 돈이 전연 들지 않는다.
발목상하 운동을 보건요양의 6대법칙과 함께 매일 하고, 설탕을 삼가하면 병없이 오래 오래 살 수 있다.(청주분회장)
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육식을 반으로 줄여
8억의 굶주린 사람들을 구하자
-광우병의 예방법-
고오다 미쓰오
만약 산모의 장점막이 건전하여 문단속이 완전하면 침입자(난백단백)가 몸 안으로 들어올 수 없는 것이다. 이것은 대단히 큰 문제다. 일본 사회에서는 현재 대략 3사람에 한 사람이 알레르기성 체질로 되어 있다고 하기 때문이다.
이와 같은 사람들이 광우병의 감염원인 소의 뇌나 척수를 먹고 이상형의 프리온이 장관 안으로 들어오면 쉽게 장벽을 통과하여 몸 안으로 침입해 온다고 생각해도 될 것이다.쇼와대학 의학부의 소아과에 계시는 다수미·교꼬 선생이 다음과 같은 연구결과를 학회에 보고하고 있다.
다수미 선생은 건강한 어린이 24명과 알레르기성 체질인 어리이 36명에 대하여 다음과 같은 실험을 해보았다.
A군…알레르기성 체질의 어린이 36명
B군…건강한 어린이 24명
A군과 B군 양쪽에 람노즈와 라크트로즈라는 당단백을 투여해 보았다. 람노즈는 분자량이 작으므로 이것은 쉽게 장벽을 통과하여 몸 안으로 들어가기 때문에 소변 속에 배설된다. 따라서 분변 속으로 배설되지 않는다.
한편 라크트노즈는 분자량이 크고 건전한 장점막이면 거기를 통과하여 몸 안으로 들어갈 수 없는 것이다. 따라서 장관을 그대로 통과하여 모두 대변과 함께 체외로 배설되어 버리는 것이다. 그 때문에 소변 속으로는 배설되지 않고 소변검사를 해도 마이너스가 되어야 하는 것이다.
그렇다면 A군과 B군에 람노즈와 라크투로즈를 투여한 결과는 어떻게 되었는가? 람노즈 쪽은 A군, B군 다 같이 소변으로 많이 배설되고 대변 쪽에 배설되는 것은 극히 미량에 지나지 않았다.
한편 라크트로즈 쪽은 B군 쪽에서는 대부분이 대변에 섞여 체외로 배설되고 소변으로의 배설은 극히 미량이었는데 A군에서는 소변 속으로 배설이 의외로 많았다.
이것은 역시 A군의 장점막에 이상이 있어서 상처(미란이나 염증)가 있어서 문단속이 완전히 되어 있지 않기 때문에 큰 분자량의 라크트로즈도 거기로부터 몸 안으로 침입한 것으로 생각된다. 따라서 알레르기성 체질인 사람은 우선 자신의 점막에 이상이 있는 것이 아닌가를 의심해 볼 필요가 있는 것이다. 이 문제에 관해서도 쥰텐도대학 소아과에 계셨던 고구찌·마나부 선생이 다음과 같은 연구를 하고 있다.
고구찌 선생은 식물알레르기의 어린이 6명에 대하여 소장점막을 Crosby 어린이소장 생검 캡슐을 이용하여 소량을 체취하여 그 변화를 조사해 보았다. 그 결과 6명이 다 장점막의 상피가 문드러져 있고 융모(絨毛)의 위축과 음와(陰窩)가 지나치게 형성되어 있는 것이 확인되었던 것이다.
이 장점막의 미란을 통하여 본래 같으면 장벽을 통과할 수 없는 큰 분자량의 단백질(항원 즉 도적)도 쉽게 통과해 버리게 되는 것이 아닐까! 그러므로 아토피성 피부염에 걸려 있는 사람들은 장벽의 문단속이 완전히 되어 있지 않는 것이다. 그 때문에 침입자(항원, 단백질)가 연달아 침입해 오게 되므로 그것을 잡는 경찰관(항체)이 붓게 되는 것이다.
이렇게 하여 알레르기성 체질이 되어버리는 것인데, 최근의 일본인은 대략 3사람에 1사람이 알레르기 체질이 되어 있다고 하니 큰 문제가 아닐 수 없다.
이와 같은 사람들이 만약 광우병에 걸려있는 소의 뇌나 척수 혹은 눈, 회장의 원위단(遠位端) 같은 것을 먹어서 이상형 푸리온이 장에 들어오면 그 프리온은 쉽게 체내로 침입하게 될 것이 아닌가!
만약 장점막이 건전하고 문단속이 완전한 사람이라면, 이상형 프리온을 먹고 그것이 장관 속으로 들어가도 체내로 침입하지 못하고 모두 대변과 함께 체외로 배설되어 버리게 된다.
그렇다면 변이형 크로이쯔·야곱병에 감염되는 것은 장벽에 상처가 있고 문단속이 완전히 되어 있지 않기 때문이라는 것이 된다.(일본종합의학회 회장)
금연을 위한 라이프 스타일
1. 야채 중심의 담백한 식사를 한다.(되도록 육식을 하지 않는다)
2. 물을 충분히 마신다. 참물을 마신다.
3. 과식하지 않는다.(8할식을 먹는다)
4. 식사를 마치면 바로 일어선다.
5. 한참 동안 켜피는 마시지 않는다.
6. 연회나 주석이 마련된 자리를 피한다.(회식등)
7. 술을 과음하지 않는다.
8. 규칙 바른 생활을 하도록 한다.
9. 출출할 때는 다시마를 씹는다.
10. 스트레스를 축적하지 않도록 한다.
자연의학의 원리 응용
발목 펌프 건강법
니시만지로/배성권
정가 7,000원
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